雪春来
寒冬来去聋知己，踏雪几度唏嘘为。
春风暧意空放肆，不知缘来见几回？
古人语：
窈窕淑女，寤寐求之。求之不得，寤寐思服。
修于书香之处幸遇一女子，妄成知己，每每相遇，难启拙言，确生眷恋，遥遥相望，止于嘿嘿尔？
现在到了春暖花开之时，为何外面还飘着雪，对于只愿意和我说一句嘿嘿的你，真的难忘。
2月 06
锻炼背部肌肉最有效的9个动作（转自百度贴吧）
1.宽握引体向上 （Pull-up）
2.横杠缆绳下拉
3.杠铃划船（Bent-Over Row）
4.杠铃硬拉 （Deadlift）
5.哑铃硬拉
6.坐姿划船（Seated Row）
7.单臂哑铃划船（Single-Arm DBRow）.
8.杠铃反斜拉 （Reverse Row）
9.弹力绳背拉 （Rubber Band Pull）
2月 06
七个动作训练斜方肌
| 斜方肌 | |||||||
| 动作 | 器具、动作、姿势 | 起始图片 | 终止图片 | ||||
| 1 Barbell Shrug 杠铃耸肩 | 主肌肉运用: Traps 斜方肌 | 起始姿势 用双手握住杠铃置于身前，双手的握距比肩稍宽，双足与肩齐宽。身体挺直，双肩尽量下沉。 双手轻轻握住杠铃并自然地放松下垂 |
动作 双肩尽力向上耸起(越高越好)，在最高点的时候坚持停留一秒钟，然后慢慢地落下，回到起始位置。 耸肩时肩膀也可从前往后划个圆圈，然后再落下。 |
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| 其它肌肉运用: 无 | |||||||
| 使用器具: Barbell 杠铃 | |||||||
| 2 Cable Shrugs 拉力器耸肩 | 主肌肉运用: Traps 斜方肌 | 起始姿势 把拉力器握在手中，掌心向后。手臂与肩齐宽或比肩稍宽。身体挺直。 站立的位子靠近拉力器(看图) |
动作 肩膀用力向上耸起(越高越好)，然后慢慢下降回到起始位置，重复动作。 |
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| 其它肌肉运用: 无 | |||||||
| 使用器具: Cable 拉力器 | |||||||
| 3 Dumbbell Shrug哑铃耸肩 | 主肌肉运用: Traps 斜方肌 | 起始姿势 站立，身体挺直，脚距与肩齐宽。双手个握一个哑铃，手自然的垂在身侧。 |
动作 双肩尽量的下坠(越低约好)，然后再用力地向上耸肩到不能再高为止，然后再徐徐落下回到起始位置。耸肩时也可以控制双肩旋转，由前往后作圆周运动然后再落下，以充分锻炼整个斜方肌。重复动作。 |
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| 其它肌肉运用: 无 | |||||||
| 使用器具: Dumbbell 哑铃 | |||||||
| 4 Smith Machine Shrug 史密斯训练器耸肩 | 主肌肉运用: Traps 斜方肌 | 起始姿势 站直身体，双手握住史密斯杠铃，握距与肩齐宽。把杠铃从史密斯架上拿下来。 |
动作 肩膀尽量向上耸起，徐徐落下。重复。 |
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| 其它肌肉运用: 无 | |||||||
| 使用器具: Smith Machine 史密斯训练器 | |||||||
| 5 Upright Barbell Row 杠铃上提（史密斯也可） | 主肌肉运用: Traps 斜方肌 | 起始姿势 挺直身体和腰部，手握杠铃，掌心向后，握距与肩齐宽或稍窄。让杠铃自然地在身前垂下。 |
动作 将杠铃向上拉至接近下巴的位置，停留一秒种。再徐徐将杠落下。 要点 1. 上拉时杠铃要贴近身体。 2. 上拉时意念要集中在斜方肌或者三角肌前束(取决于那个部位你要锻炼)。 3. 如果无法提起杠铃，请减轻重量。可是不要摇晃身体来借力！ |
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| 其它肌肉运用: Biceps 胧二头肌，Shoulders 三角肌。 | |||||||
| 使用器具: Barbell 杠铃 | |||||||
| 6 Upright Cable Row 拉力器上提 | 主肌肉运用: Traps 斜方肌 | 起始姿势 站直身体，把拉力器的握柄抓在手中，手大约与肩齐宽。让握柄自然在身前下垂。 身体和腰要挺直。 动作 将握柄向上拉至接近下巴的位置，停留一秒种。再徐徐将杠铃落下。 |
要点 1. 上拉时握柄要贴近身体。 2. 上拉时意念要集中在斜方肌或者三角肌前束(取决于那个部位你要锻炼)。 3. 不要摇晃身体来借力！ |
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| 其它肌肉运用: Shoulders 三角肌。 | |||||||
| 使用器具: Cable 拉力器 | |||||||
| 7 Standing Dumbbell Upright Row 站立哑铃上提 | 主肌肉运用: Traps 斜方肌 | 起始姿势 双手各握一个哑铃，自然的下垂于大腿的位置上。两个哑铃间距大约十寸，掌心向内。 |
动作 保持身体的姿势不变，将哑铃上拉至接近下巴的位置，再慢慢地下降至起始位置。 要点 1. 上拉时手肘慢慢向两侧分开 2. 整个过程中哑铃要靠近身体来运动。 |
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| 其它肌肉运用: Biceps 胧二头肌，Shoulders 三角肌。 | |||||||
| 使用器具: Dumbbell 哑铃 | |||||||
12月 31
流水望花寒凝冰
流水望花寒凝冰
_____________________修于年末
眼黑黑吾见若怜，
意暖暖愿成知己。
______________________人生若只如初见
鸽雀凝眉东柳绿，
雪中望花穷开心；
莺蹄燕舞有诗意，
诚心若垩必醉眉。
__________________________仅且空想
何时生恋尘爱雪，
空情流水雪无意。
竭心竟力花一悦，
白露凝霜雪中飞。
__________________________错爱寒雪
孤星若草不足履，
白垩是尘怕沾衣。
野草一季愚恋花，
红颜自有乐思蜀。
__________________________厌生倦来
朝暮辗转生难忘，
但愿永醉不复醒。
灰飞永别愿长乐，
飘雪万里更欢欣。
_________________________仅以此文,作别永恒
12月 27
(No title)
雪夜遥寄同窗
五人读书四成凰，
独坐农家饮寒霜。
共坐食肆肆意谈，
阔步横行幸无拦。
同眠共饮五更起，
坐断南北可安好!?
————————修于二零一五年十二月十八日
11月 10
醉眉弄心，诚心避垩
醉眉弄心，诚心避垩
——千恩万谢，乘风万里
少时无忧嘻闹多，
壮者总觉身心浅。
四海奔乏不觉累，
终日苦海无苦楚。
鸽雀凝眉东柳绿，
雪中望花穷开心；
莺蹄燕舞有诗意，
诚心若垩必醉眉。
晨春幽怨心亦然，
千恩万谢莫乘风。
芊芊白雪柏穿衣，
誓报万里偌春晖。
10月 19
旧的结束是新的开始
一个阶段的结束，是另一个阶段的开始;
第二次考研，有些许心酸，些许不甘，些许沉重;
前面的时间零零总总，有收获，有头痛;
待解决的首要问题是数学。
概念掌握的不牢靠，积分，尤其是涉及到几何的是难点。
专业课第二遍已基本掌握，概念问题仍有不牢靠，后面应主要做算法和真题。
英语的提升空间在作文和阅读。
政治还需要仔细做一做。
报考杭电，一个技术大学，不知道是对是错， 不像第一年
10月 11
(No title)
凡生浮想
金戈凿壁，天鹅起舞，落花哭为怜百草;俯瞰疆场，豪雄争强，海斗黄沙尽戎狄!三军吐虎，天灾暂伏，锨遍黄沙皆战场;硝烟四起，归为海上。刹一眼，凡人安家将家边;露浅笑，刀剑光影意悠长;魇一过，螺丝焊枪唤回房。天分红日，百万刚心驻金汤。
二零一五年九月二十五日
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