二月 2016 archive

雪春来

雪春来 寒冬来去聋知己,踏雪几度唏嘘为。 春风暧意空放肆,不知缘来见几回? 古人语: 窈窕淑女,寤寐求之。求之 …

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锻炼背部肌肉最有效的9个动作(转自百度贴吧)

1.宽握引体向上 (Pull-up) 2.横杠缆绳下拉 3.杠铃划船(Bent-Over Row) &nbsp …

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七个动作训练斜方肌

斜方肌 动作 器具、动作、姿势 起始图片 终止图片 1  Barbell Shrug 杠铃耸肩 主肌肉运用: …

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